网络教育统考平台:撩人美腿控 美眉雕塑性感下半身

来源:百度文库 编辑:宝宝故事网 时间:2019/10/19 17:47:57

 

    影响腿部线条美的原因大致有两个方面:

    一是腿长,但肌肉曲线不够,缺乏生动感;

    二是腿部脂肪堆积过多,腿显得松弛、粗胖。我们要改变这些,让双腿矫健生动起来。

 


  好!现在跟着爱蒙一起来做做简单有效美腿操,首先要搬来最主要的锻炼器材——椅子。

 


  第一组动作,身体直立、肩部后挺、双手自然扶在椅背之上,左腿侧开胯尽量上提,控制30—50秒换腿。每腿共做2—3组。

 


  第二组动作,双手握椅背,挺直身体,左腿侧松,脚尖离地1厘米,抬起放下共做100个,加油,换腿!

 


  第三组动作,双手扶椅背,右腿弯曲置于身前,左腿后曲,后面的腿抬起放下共做100个,换腿。大家有酸涨感了吗?那就是起到效果了哦!

 


  第四组动作,首先大家坐立,然后双腿分开,背部挺直,抬起左腿(离地面约们10—15厘米)保持10秒,再划到身体中间保持10秒,共做三组,记住腿始终离开地面。

 


  想收获美腿不可偷懒。想做美腿控?光是羡慕别人是不够的,美眉们,赶快动起来吧!