逗鱼时刻87葫芦bgm:揭秘:情侣之间如何滋养爱的沟通游戏

来源:百度文库 编辑:宝宝故事网 时间:2019/09/21 13:28:46

       美国加州大学MBA,曾为台视知名女主播。2002年开始,专心研修心灵成长课程及心理治疗方法,获中国国家心理咨询师执照。2007年6月出版畅销书、身心灵成长小说《遇见未知的自己》。

       如果你新婚燕尔,不到半年就对婚姻生活兴味索然;如果你和伴侣每日匆忙,情感日渐疏远却无暇恳谈;如果你的Mr.right让你渴望结婚的激情不断退却……不用问,昔日的情感加油站正在变成日益萧条的冬季牧场,搞不好还是硝烟渐起的战壕。怎么办?找个昔日约会的烛光餐厅,情话重温?还是关掉电视,端坐在沙发上严肃谈谈?也许,这些办法你都试了但没什么用。

        不要着急。也许浪漫与正式的场合已不太适合你们。你们需要的是另一种新鲜的沟通,既有心灵的触碰,又有身体的接纳。果真如此,哪里比家更合适呢?熟悉的居室,熟悉的穿着,熟悉的气息,熟悉的你和他/她。

        因此,你们只须抽出一点时间,做一下下面的尝试。无须指责,不要抱歉,也不要严肃地思考。选几个喜欢的动作来做。每次半小时左右,每周一次就够。这种沟通游戏既简单又亲密,完全可以变成伴侣生活的一部分,一种特别的习惯,一种在家里的亲密约会。尤其“老夫老妻”,效果更加妙不可言。

       下面,就请你们随意穿着,挑一处家中干净的地板,或者干脆就在床铺上,也许还有轻柔的音乐和温暖的灯光,开始吧——

        感恩是最美的能量。当你的注意力聚焦在值得感谢的事情上,就会发现值得感恩的东西原来是如此之多,无论人或事。

       两人面对面跪坐。这个姿势谦和而沉静。采用此坐姿,双方的交流会更为贴心。另外,跪坐对于消化系统也大有好处,还可促进腿部的血液循环。实在不习惯跪坐也可以用座垫垫在后臀部。

        接下来,两人轮流说一件生活中让你感激的事。“我真幸运有你这样的好老婆”,“我感谢我的工作搭档总是无私地帮助我”,“我庆幸父母的身体还都比较健康”……就这样,你一言,我一句。千万不要过于凝重,气氛轻松随意,态度真诚就好。直到有人感到腿麻,必须要换姿势为止。

       帮对方轻轻按揉双腿,等到对方腿部的麻劲儿过去,就可以进入到下面的“双人舞”了。信任是任何关系的基础。当你把自己完全交托给对方时,对方也能全心全意地回应你。

        两人面对面跪坐,双手互握对方手腕,并注视着对方的眼睛。之后两人轮流向对方说:“我相信你。”说话时情感要真诚,像任何一次你们之间的郑重承诺那样。之后,一方慢慢吸气,抬头,颈部彻底向后放松,身体也开始向后倾。拉住他/她的另一方要量力而为,不要勉强。保持5个深呼吸的时间长度之后,就可以换人做了。

       做这组姿势可以双方来回较劲儿,帮助对方增加脊柱的柔软度。在促进血液循环的同时,对于纠正驼背和两肩下垂的不良姿势也有极佳效果。要注意,双方的呼吸最好一致。每次深吸气都用鼻子,不要用嘴。用意念把气吸到丹田的位置,再深深地呼气。

       来去几个回合之后,可以恢复跪坐的姿势,双方深情拥抱。注意体味在“信任”的氛围下,这样的拥抱和平时是否有所不同。用心去感受对方身体的脉动和体温,以及它们传达过来的信息。接纳是最高智慧,也是两人相处之中最好的润滑剂。帮助你的伴侣接纳生活中不可避免的事实,让生活更加宽容。两人面对面而坐,两腿伸直,脚心贴着对方脚心。双手握住对方的手或手腕。

       请对方讲述一件最近不愉快的事情,比如钱包丢了,车被划了,被老板责难等。帮他/她分析怎样才能消除不愉快,让对方懂得消极的反应通常于事无补,如果能够诚心接纳,反而可以省下更多的精力和时间来善后。请注意,你们的交流不要像一场严肃的讨论。语调轻柔,面带微笑。可以没有结论,重要的是平静地倾听和接纳。

        让对方调整呼吸,深吸气,脊柱向上延伸,呼气,慢慢前倾。帮助对方拉开背后下半部的脊椎,舒展后脚筋。同时请对方向“不愉快的事实”真诚地说:我接纳你。做过几次之后双方交换。

        此练习不但能舒展脊椎和后脚筋,增加血液循环,还能够培养我们与事实共处的智慧。当我们不再浪费无谓的能量和时间,不再与不可改变的事情较劲儿,生活自然会更加美好。

        赞美就是将注意力聚焦在对方的闪光点上。这样,对方就会为你闪闪发光。

        两人面对面坐好,轻轻抓住对方的手腕,举起双腿、脚心相抵。腿尽量伸直,如果骨骼僵硬无法做到,弯曲膝盖也可以。注视对方的眼睛,然后轮流称赞对方的一个优点:“你的眼睛真美!”“你烧的菜真好吃!”“我喜欢你的新发型!”“我最愿意看见你笑!”……