银魂倾城篇片尾曲:保健脊椎 告別痠痛

来源:百度文库 编辑:宝宝故事网 时间:2019/09/21 13:22:18
                                                         保健脊椎 告別痠痛 

學者建議,保健脊椎最好的方式就是游泳。(記者高宛瑜/攝影) slideshow ●感覺全身痠痛,到醫院卻檢查不出異狀?美國南加州大學人體工程學計畫主任李建軍認為,很可能與脊椎問題有關。他說,每個人都知道脊椎很重要,卻很少有人知道該如何保養脊椎。

李建軍指出,脊椎保健最重要有六字訣:防、護、養、動、治、正。李建軍以「防」(預防)為例說明,如果要預防脊椎受到傷害,上下樓梯時不要用力過猛,也要留心階梯的高低寬窄,以免步伐過大或過小,影響身體平衡。

李建軍表示,一般上班族每天坐在辦公桌前與電腦、滑鼠為伍,久而久之,肌肉缺乏鍛鍊,脊椎負擔就會加重,很容易出現慢性退化性損傷,導致各種身體上不適。

他建議,保健脊椎最好的方式就是游泳;如果沒有時間經常游泳,上班時每兩小時就要全身活動五分鐘,讓腰、頸、背部簡單伸展、轉動,就可減緩腰痠背痛、消除疲勞。

上班族也要注意坐時上身垂直地面,兩腳平放地面;同時挑選一張符合人體工學的椅子,特別是椅背弧度必須與脊椎的弧度吻合。

他表示,一旦出現明顯症狀,如嚴重的肢體疼痛、麻痺,千萬不要拖延,盡速找合法的專業醫師診治,以免延誤治療。

李建軍,從前是個醫生,現在的他,則是個學者,「主要研究領域就是人體工程學」。(