闷骚老大惹不起完整版:近台正手攻球基本动作23项要领(附图)[精英乒乓论坛--中国第一乒乓论坛欢迎您!]

来源:百度文库 编辑:宝宝故事网 时间:2020/03/29 01:21:45

预备姿势
  1. 含胸收腹——身体稍为弯腰 前倾,肚子内收,两脚与肩平宽,左脚稍前,右脚稍后, 膝盖微弯保持弹性。
  2. 近台站位——身体不可离桌子太远,因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近,甚至是台内击球。

引拍时机      
  3. 提早引拍——当对手击球后,球快过网时,就要准备引拍,并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时,引拍动作就应该完成,准备迎前击球。记住,这是近台技术,引拍要早,起拍也要早。
  4. 身体跟球——不要拉手去追球、跟球,要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。


  引拍动作——引拍姿势如果错误,整个正手攻球的动作就被破坏掉,这一点非常重要!
  5. 以腰带手——注意转腰动不能太大,约45度上下即可。大臂要固定在腰侧,随肩摆动,不可主动后拉。
  6. 手臂放松——小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下,夹角约110度,也不可以把手伸直。大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松,但也不需要夹臂,保持舒适的距离即可。
  7. 重心右移——右腿要稍微吃力,重心移动到右脚,上半身保持正直姿势,随着臀部往右脚靠近移动。注意,身体是水平平移,不可以往右蹲下,造成身体右倾。
  8. 手不后甩——手不能甩至屁股后面,顶多到右脚掌上方再往后一些。
  9. 拍型前倾——引拍时,拍面应该就要往前压,拍前倾;拍面不可向上仰,但是也不可以倾斜太多。迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉,而不是往前上“劈”。
  10. 不可僵硬——应该全身放松,手臂、肩膀、腕部、手指全部放松,不可僵硬。
  11. 引拍高度——引拍高度应该在桌面上,不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高,不能抬肘。
  12. 右肩稍沉——利用右肩来降低引拍高度,而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿蹲低引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。

挥拍时机

  13. 借力截击——球进台后弹起时,上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击。
  如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚,会变成抽球,或者击球无力。
  近台正手攻球是利用反弹的力量还击,所谓借力击球,也可以说是 截击。太晚击球无法借力,就必须主动发力,力量、弧度比较难控制。

挥拍前期
  14. 以腰带手——一样要以腰带手来运拍,肩膀、大臂不可发力,用身体转腰带动肩膀,以腰带肩,以肩带手。
  15. 重心左移——转腰同时,重心要往左脚方向移动,使身体迎向击球方向来击球(练习时,要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。

挥拍击球
  16. 收缩小臂——击球时,必须利用收缩小臂来击球,大臂、肩膀、腕部都不可出力。
  17. 击球方向——击球方向取决于重心转移让身体前迎的方向,小臂也有调节作用。
  18. 腕部固定——整个挥拍过程,除非高阶技巧,手腕严禁晃动、翻转用力、翻拍等。

  19. 挥拍轨迹——要与来球轨迹在一条直线上,这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定;也就是说,这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”,这样才能使球垂直受力,不带侧旋。
  20.手肘在右——注意手肘要固定在右腰侧,不可抬高,也不可前后拉动。手肘固定,大臂就自然固定,隨腰順勢揮動而不發力.
  21. 收腰击球——腰部转正即可,不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻击除外)。

  

        22. 右眉收拍——击球后,拍子的位置在脸的正前方   15~20cm,不可离身体太远,高度不可太低;太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60~90度左右。

  23、挥拍还原

  停止挥拍,身体要正、要直,不可歪斜。挥拍完回复动作,手应该缓而不慢地放下往右,恢复预备姿势,准备引拍。



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基本步伐——单步移动  1. 引拍时的站姿:左脚在前,右脚在后。左脚跟右脚的联机方向决定进球点的位置。  2. 如果来球落点离身体太远,身体要稳,往前靠——左脚往前跨,右脚可不动。  3. 如果来球落点离身体太近,身体要往后退——右脚往后退,左脚可不动。  4. 如果来求落点在身体右方,身体要往右跟——右脚往右跨,左脚可不动。  5. 如果来球落点在身体左方,身体要往左靠——左脚往左跨,身体闪成侧身击球。 打出规律跟節奏 --- 小臂揮拍 轉腰擺動速度 要維持等速,不可中途加速, 打出規律跟節奏. 控制摩擦与撞击—— 当你一切动作都很顺畅之后,才可以加上摩擦 小臂發力加速抽打,来增强威力。 练球方式——正手位练习时一定要打出斜线——由右而左……练习直线是进阶动作,如果练习不当,会姿势错误而转动拍面(外撇過多)。一定要練習控制落点。
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